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📖 普拉提专业动作库
包含国内示范视频链接,支持自主拍照/图片上传。
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动作名称:
器械类别:
垫上 (Mat)
普拉提床 (Reformer)
凯迪拉克 (Cadillac)
稳踏椅 (Wunda Chair)
目标肌群:
国内示范视频链接 (B站/小红书等):
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教练引导口令 (Cueing):
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📚 普拉提兼职/教培进阶知识库
🦴 1. 解剖学与体态评估
📺 B站 3D解剖教学:骨盆中立位与脊柱活动度
🎬 核心深层肌群(腹横肌/盆底肌)激活讲解
📋 2. 课程编排与授课逻辑
📄 Reformer 大器械 45分钟小班课编排思路
💡 教练口令 Cueing 技巧:让学员精准发力
✍️ 训练与备课复盘日志
日期:
类型:
居家自主
馆课体验/观察
备课演练
时长(分钟):
上传训练照片/备课板书:
心得 / 启发 / 带课口令笔记:
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