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    📖 普拉提专业动作库 (备课/解剖)

    积累教学口令 (Cueing) 与解剖重点，支持随时新增自己的动作卡片。

    ➕ 添加新动作到动作库

    📚 普拉提兼职/教培进阶知识库

    精选解剖学、带课技巧与优质视频学习资源：

    🦴 1. 解剖学与体态评估 (Anatomy & Posture)

    📺 B站 3D解剖教学：骨盆中立位与脊柱活动度 🎬 核心深层肌群（腹横肌/盆底肌）激活讲解 🔍 常见代偿动作分析与骨骼受力拆解

    📋 2. 课程编排与授课逻辑 (Sequencing & Teaching)

    📄 Reformer 大器械 45分钟小班课编排思路 💡 教练口令 Cueing 技巧：如何让学员精准发力 🌐 YouTube 海外优秀教练授课口令与节奏示范

    🎬 3. 推荐学习频道与国际认证

    🎥 Move With Nicole (经典垫上与小器械参考) 🎥 Pilates Anytime (专业教练备课库) 🎓 NPCP (原 PMA) 国际普拉提认证官方指南

    ✍️ 训练与备课复盘日志

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